2.尽量挺直脊梁
有这样一个小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮，因此总是低着头。有一天她到饰物店去买蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结真漂亮。她虽不相信，心头却极高兴的，不觉昂起头来，急于让大家看看。出门时冷不防与人撞一下，但她毫不在意。
她走进教室，迎面碰上她的老师。“珍妮，你昂起头来真美！”老师亲切地拍拍她的肩。课后，同学们也纷纷围拢来说：“珍妮，你昂起头来真美！”她想，这一定是蝴蝶结的功劳。待她回家往镜子前一照，头上根本就没有蝴蝶结。她这才记起，出饰物店时与人一碰，蝴蝶结早弄丢了。
我坚信，人体之美，首先在挺拔。挺拔的部位，一是在头，它是昂起来呢，还是耷拉下去。二是在脊，它是一根中轴，中轴决定了整体的姿态，整体的姿态扭曲，便不能承受更多的重量，更不能散发更多的魅力。三是在腰，腰是滋生力量与爆发力量的承接点，它承接得好，便能够成就全身上下的完美组合。
且不说男子，因为他的阳刚之美，必须以挺拔的肢体为前提。咱们来说女子。低了头的女子，诚如珍妮，即使她双眼富有神采，双腮如桃如杏，也不易为他人所捕捉；所以只有昂起头来，她的美才能被发现。这头一昂，脊梁也便直了，腰肢曼妙如柳，柔到极处也伸展到极处。再看舞台的所谓明星，无论其做何表演，都是先活泼泼的站直了，外加灯光效果一渲染，即似倾国倾城的“佳人”。
因此美之于人，于外是和谐的搭配，于内是坚实的力量。尤其后者，最能促成器官搭配的和谐。
我直接意识到挺拔的要义，来自一位女博士的启迪。已经多年不见了，她却突然坐到我面前，并且问我：“你感觉我变得怎样了？”我想说她漂亮，但其相貌本就寻常；我想说她年轻，她却年届四十，岁月不饶人。我犹疑片刻，不禁脱口而出：“你比以前任何时候都挺拔。”她极兴奋，她说她最以为得意的，就是这挺拔。
另一位博士是医生，个子不高，腰围很粗，人们形容女性之美的所有词汇，大都与她无关。但她多年以来的历程在我眼前掠过，我才恍然大悟：首先是挺拔，让她拽动了一家人的抑郁之舟，并赢得了身边所有人的尊重。她邂逅一位病人，病人及其母亲与四位兄弟，都有不同程度的抑郁症。没有人相信她会成为这家人的媳妇，但她义无反顾地去了。从此，她必须不断地借钱与还债，不断地接受许多人同时唠叨与暴怒的洗礼。用旁人的话说，她跳进了水深火热之中。可是当前的情况却是，她与丈夫都开始攻读博士学位，四位兄弟也都有了较高的学历与较好的工作。他们都说：“是玲姐救了我们一家。”他们的母亲说：“有了玲，我可以活到一百二十岁。”
她平静地说起往事，早已无限高大，无限美丽起来，我则冷汗涔涔。我不能不反省自己，并替更多的所谓大丈夫、俏女人反省：你是否既有挺拔的身姿，还有挺拔的风骨？总之她是告诉我了：即使是侏儒，挺拔的身姿也会倍增他高大的气势；即使是巨人，佝偻的脊梁也会使他显得无足轻重。
由此，我想到法国的一名退伍军人。他住在一个偏僻的小镇，小镇据传有一个特别灵验的水泉，常会出现奇迹，可以医治各种疾病。有一天，他拄着拐杖，拖着仅有的一条腿，一瘸一跛走过镇上的马路。旁边有人带着同情的口吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？”军人转身来对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新腿，而是要祈求它帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。”所有听见这话的人，都来重新打量一个残疾者。他行走时并不挺拔，他站立时却似参天大树；他当前的生存处境令人担忧，他却折射出更为挺拔更为强大的心灵。人们纷纷报以掌声与微笑，人们的脖子也在有意无意之间，伸长伸直许多。
我可以推断，此前他的身姿，必定始终挺拔，因此才能在失去作为有效支柱的一条腿后，仍能抱持感恩的心态，且能坦然地面对得失。
所以，挺拔不仅仅能为美丽增色，还能强化人生一世的韧性，延伸无限阳光的心情，甚至在灾难突如其来之后，依旧可以催生亮丽动人的风景。所以，保持挺拔的身姿，既是一种习惯，也是一种意识，更是生命中的一件要事。你一旦真正意识到了它的价值，并从此坚守这一习惯，你必将获得终生享用不尽的益处。
遗憾的是，有人能挺拔一时，却不能挺拔一世；有人宁愿扭曲自己的器官，也不愿追求完全伸展肢体的快意。于是，因其矮下一截，本可见得朗朗长天，他却只能坐井观天；因其扭捏萎缩，本可昂首阔步向前，他却只能胆战心惊于后；因其收而不放，本可魅力四射，他却只能孤芳自赏；因其怯而不勇，本可轻而易举涉险，他却只能望洋兴叹。